立冬,十月節。
標誌著徹底入冬氣候更加陰冷,進補防寒必須雙管齊下。
節 氣 來 歷
立冬,立,建始也,表示冬季自此開始。冬是終了的意思,有農作物收割後要收藏起來的含意,中國又把立冬作為冬季的開始。
節 氣 物 候
一候,水始冰
冰寒於水,所以是水與凍的結合,冬寒水結,是為伏陰。孟冬始冰,仲冬冰壯,季冬冰盛。
二候,地始凍
冰壯曰「凍」,地凍為凝結,「靄靄野浮陽,暉暉水披凍。」
三候,雉入大水為蜃
與「雀入大水為蛤」相對應,蜃是大蛤,古人認為,海市蜃樓便是蜃吐氣而成。
今天立冬,青稞君跟大家分享立冬節氣的養生和5個預防要點:節 氣 養 生立冬起居「早睡晚起養陰經」
冬季之風為北風,其性寒。寒為六淫邪之一,故冬天應保暖避寒,起居宜早睡晚起。讓睡眠的時間長一點,可以養陰經,促進體力的恢復。
此時防寒保暖,一定要注意背部的保暖,因為從中醫講背為陽腹為陰,後背太陽經從此經過,如果寒風吹後背的話,對整個機體就不好。
立冬曬功「最便宜的養陽方式」
曬太陽是立冬後最補陽的方式。冬天的時候,人們很容易出現惆悵,從醫學上說,陽光能讓人心情振奮。如果你長期把自己封閉在小天地里,就會覺得消沉、無助、寂寞、空虛、無聊,久而久之就會得心理疾病。
功效:冬天紫外線有,紅外線更多。紫外線有殺毒、補鈣作用,紅外線能提高機體免疫力,尤其我們的背,後背暖了,全身舒服。
節氣食譜「立冬要補冬」
冬在五臟應腎。「冬不藏精,春必病溫」即所謂要補腎藏精,養精蓄銳。人在這個進補的最佳時期,進行食補,為抵禦冬天的嚴寒補充元氣。
黑芝麻粥
做法:黑芝麻25克、粳米50克。將黑芝麻炒熟研末備用,粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮,旺火煮沸後,改用文火煮至成粥。
功效:補益肝腎,滋養五臟。
立 冬 節 氣 灸
立冬時節陽氣衰微溫度反覆,正是流感易發時節,所以,此時艾灸也是很關鍵。艾灸能補充陽氣,溫通氣血,滋養肝腎,補益強身提高免疫力。
立冬防五寒:
鼻
「立冬」之後涼燥之感更加明顯,一些鼻炎的朋友可就苦了!
大家不妨以寒制寒!每天早上或者睡覺之前用冷水搓搓自己的鼻翼。有利於增強鼻黏膜的免疫能力,改善血液循環。是防治鼻炎不錯的辦法。
頸
冬季是頸椎病的高發季。頸部是人體的「要塞」,不但充滿血管,還有很多重要的穴位,比如大椎穴、風池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。
穿立領裝是個好辦法,不但能擋住寒風,給脖子保暖,還能避免頭頸部血管因受寒而收縮,對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。
另外,一條得體的圍巾、絲巾或者披肩,也能幫助保暖。
肺
流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。症狀較輕的,可以喝神仙粥:「一把糯米煮成湯,七根蔥白七片姜,熬熟兌入半杯醋,傷風感冒保安康」。溫服後上床蓋被,微熱而出小汗。每日早、晚各1次,連服2天。
腰
腰部為「帶脈」所行之所,常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是:兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50—100遍,每天早晚各做一次。
腳
足浴很好的,但與洗腳不一樣。首先是溫度,睡前最好用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處),第二是時間,每次浸泡20~30分鐘,記住加熱水保持水溫,泡後皮膚呈微紅色為好。第三是擦乾足部,用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。最後要注意的是,以上三點做完之後最好在半小時內就寢,保證足浴效果。
看完了要怎麼辦?快行動吧!
留言列表