立冬，十月節。
標誌著徹底入冬氣候更加陰冷，進補防寒必須雙管齊下。
節 氣 來 歷
立冬，立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農作物收割後要收藏起來的含意，中國又把立冬作為冬季的開始。
節 氣 物 候
一候，水始冰
冰寒於水，所以是水與凍的結合，冬寒水結，是為伏陰。孟冬始冰，仲冬冰壯，季冬冰盛。
二候，地始凍
冰壯曰「凍」，地凍為凝結，「靄靄野浮陽，暉暉水披凍。」
三候，雉入大水為蜃
與「雀入大水為蛤」相對應，蜃是大蛤，古人認為，海市蜃樓便是蜃吐氣而成。
今天立冬，青稞君跟大家分享立冬節氣的養生和5個預防要點：節 氣 養 生立冬起居「早睡晚起養陰經」
冬季之風為北風，其性寒。寒為六淫邪之一，故冬天應保暖避寒，起居宜早睡晚起。讓睡眠的時間長一點，可以養陰經，促進體力的恢復。
此時防寒保暖，一定要注意背部的保暖，因為從中醫講背為陽腹為陰，後背太陽經從此經過，如果寒風吹後背的話，對整個機體就不好。
立冬曬功「最便宜的養陽方式」
曬太陽是立冬後最補陽的方式。冬天的時候，人們很容易出現惆悵，從醫學上說，陽光能讓人心情振奮。如果你長期把自己封閉在小天地里，就會覺得消沉、無助、寂寞、空虛、無聊，久而久之就會得心理疾病。
功效：冬天紫外線有，紅外線更多。紫外線有殺毒、補鈣作用，紅外線能提高機體免疫力，尤其我們的背，後背暖了，全身舒服。
節氣食譜「立冬要補冬」
冬在五臟應腎。「冬不藏精，春必病溫」即所謂要補腎藏精，養精蓄銳。人在這個進補的最佳時期，進行食補，為抵禦冬天的嚴寒補充元氣。
黑芝麻粥
做法：黑芝麻25克、粳米50克。將黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸後，改用文火煮至成粥。
功效：補益肝腎，滋養五臟。
立 冬 節 氣 灸
立冬時節陽氣衰微溫度反覆，正是流感易發時節，所以，此時艾灸也是很關鍵。艾灸能補充陽氣，溫通氣血，滋養肝腎，補益強身提高免疫力。
立冬防五寒:
鼻
「立冬」之後涼燥之感更加明顯，一些鼻炎的朋友可就苦了！
大家不妨以寒制寒!每天早上或者睡覺之前用冷水搓搓自己的鼻翼。有利於增強鼻黏膜的免疫能力，改善血液循環。是防治鼻炎不錯的辦法。
頸
冬季是頸椎病的高發季。頸部是人體的「要塞」，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。
另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。
肺
流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。症狀較輕的，可以喝神仙粥：「一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康」。溫服後上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。
腰
腰部為「帶脈」所行之所，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。
腳
足浴很好的，但與洗腳不一樣。首先是溫度，睡前最好用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處)，第二是時間，每次浸泡20～30分鐘，記住加熱水保持水溫，泡後皮膚呈微紅色為好。第三是擦乾足部，用手按摩足趾和腳掌心2～3分鐘。最後要注意的是，以上三點做完之後最好在半小時內就寢，保證足浴效果。
看完了要怎麼辦?快行動吧!
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